这4件你一直没重视的小事,只会让你越来越胖

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这4件你一直没重视的小事,只会让你越来越胖

  很多人都抱怨减肥难,减肥痛苦,说看了很多减肥方法就是执行不下去,因为对自己而言门槛太高了。

  我设身处地想了一下,对从来没有运动习惯的人来说,哪怕知道再多减肥动作都是白搭。

  当然,对于一个能塞饱肚子的就够了的人来说,各种食谱也是天方夜谭。

  有没有哪些门槛超低,好执行的方式能帮助自己减肥呢?慢一点也没关系,自己能坚持。

  其实,减肥旨在改变习惯,改掉之前的恶习,减肥志在必得。

  下面分享4个你每天可能都在做,还比较好调整的细节,让你的减肥之路就此开启。

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  1.去掉过多额外的热量摄入。

  饮料,零食,都是些体积小,口味宜人但热量极高的食品。

  很多人在吃了正餐之后,都会喝上一罐饮料,吃上一包薯片才会觉得满足。胃口是满足了,但热量也悄然超标。

  很多人说减肥很难,因为难的是要改变自己很多习惯。突然饭后就没了饮料和零食,总是觉得不舒坦,但戒掉这些和戒烟是一样的。

  如果你有爱喝饮料,爱吃零食的习惯,想要减肥成功,先把这些戒掉,因为这些热量加起来很可能是一顿饭的热量。

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  2.不要经常点外卖,把饮食的主动权交给自己。

  不得不说如今即使足不出户也能让自己衣食无忧,网购衣服,甚至连饭都直接叫外卖来吃。

  在方便的前提下,我们的确享受了诸多便利,但长期选择吃外卖确实是一个不好的习惯。因为外卖为了好吃通常都会放更多的油和调味品,本来很健康的食物都会无形之中增加很多热量。举个例子,同样是一份番茄炒蛋,点外卖要比自己做的热量要高很多。更有甚至每天午餐,晚餐,宵夜都是?客饴艚饩觯敲醇幢悴怀远钔獾牧闶常攘恳不岢旰芏唷?

件自己能做饭的伙伴们,还是当自己饮食的主人把关为好。

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  3.不要太依赖交通工具,动两下真的累不着。

  先来讲一个近几天刚遇到的案例。

  一次我在等电梯,电梯门快要关上的时候,一只手直接插了进来,电梯再次打开,只见一位微胖的大姐气喘吁吁地走进来。然后她按了个楼层3,让我哭笑不得。

  以往的出行大多全靠公交车和地铁,由于站点较少中间会有些需要步行的路段。可现在发展的越来越快,连走路的机会都越来越少了。工作和学习任务也日渐加重,能给我们运动的机会少之又少。如果不主动抓住一些间隙做些运动,那么对很多人来说真的很难再花费一些时间运动。

  有个朋友为了能减点肥,电动车都放弃了,每天只骑共享单车去上班。有时她坐公交时还会提前一站下车,选择步行走完那一站。同样的,她每天都很忙,但她选择了适合自己的运动方式,所以她体型保持的一直都不错。

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  4.睡觉时间太晚,睡眠时间太短。

  睡觉是件多么幸福的事情,可现在太多人沉迷于各种信息,舍不得睡觉,睡觉也成了一种艰巨的任务。

  诸多研究证明,睡眠不足会影响生长激素的分泌,生长激素对增肌减脂都有很大关系。

  减脂期间生长激素可以加速脂肪的分解,而如果睡眠不足就会受到很大影响。

  睡觉太少的人会更容易变胖,因为睡眠不足会导致内分泌紊乱,从而形成内分泌失调性肥胖。

  不要觉得睡觉只是一件小事,睡觉对身体的影响远非我们想的那般简单。

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  以上几个细节都是比较好实施的,如果这都觉得难,减肥真的离你很远。

  好了,这一期的分享就是这样了,如果你有想要了解的方法,可以在文末给我留言或者直接私信我。

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